更新日期 2021-08-04 這兩三年來可能年紀到了,我忽然關注起健康養生議題,飲食、運動都比以前多花心思,健檢結果果然連醫生都稱讚。但是,前兩週竟然唇皰疹又發作,難道一番心血都白費了? 很久以前常看同事嘴角會發炎,自己倒是從來沒經驗。但是大概五六年前,有一天忽然覺得自己的嘴角和嘴唇邊緣有種奇怪的、說是麻麻癢癢,好像也沒那麼嚴重。起先不知道厲害,還用手、毛巾搓搓看。。。隔天開始長出一顆顆很小很小的水泡,有點像小螞蟻咬,神經微微抽痛的感覺。街邊看到一家藥房就跑進去問問,原來是唇皰疹,第二天趕緊掛了皮膚科看醫生。 後來大概每隔一兩年就會犯一次。現在經驗豐富,那天我一覺得嘴角好像有點很輕微的、說不出來的腫腫癢癢感,立馬擦了上次醫生開的藥,果然沒猜錯。但是提早擦藥,病程還是該來的就會來。痛就算了,還很醜!塗了白白的藥膏,不知道的人可能會以為我吃了奶油沒擦嘴,偏偏大家又不好意思問,而我又不能沒事抓著人家說,這不是鮮奶油喔⋯⋯。所以下定決心好好研究它,希望不要再冒出來了啦!
那我知道了,一定是春天後母面,最近一下子27、8度,路上都有人穿短袖了;一下子掉到14度,穿羽絨衣都不為過。知道我唇皰疹的同事都說一定是壓力太大。。。冤枉啊,我明明就很輕鬆,想了很久都想不出壓力源是什麼? 怎麼縮短唇皰疹痛苦的時間?查了一下發現,皰疹發作的24 小時內,如果口服 Acyclovir 的話,可將病程從 6-7 天縮短到 4-5 天左右。如果使用外用的 Acyclovir ,也可以減輕症狀和縮短傷口癒合的時間。 仔細看了藥膏上,果然寫了Acyclovir。而且我是一感到怪怪,就立馬擦藥。醫生說只要不舒服就擦,簡直是不停補妝的概念。這次大概花了6天,傷口範圍也比較小。不像第一次因為搞不清狀況,拖了兩天才擦藥,狀況慘烈啊! 公司的營養師看我嘴角變這樣,叮嚀我要多吃B群,特別在感覺嘴唇怪怪,感覺「可能會長唇皰疹」時攝取,可以防止變成水泡,抑制發病。吃B群不是要「治療」感染症狀,主要是可以幫助神經發炎的修護,減輕症狀。可惜她跟我說的時候,我已經快好了。趕緊筆記起來,下次至少可以把不舒服的時間縮到最短。 另外就是傷口結痂也要小心,我這次因為太粗魯,不小心讓衣服打到嘴角。照鏡子才發現結痂被碰掉流血,不然應該可以更早恢復的。 我看有人搜尋結痂還要繼續擦藥嗎?個人經驗,結痂還是繼續擦,我幾乎是擦到完全沒傷口才停。擦藥可以保護傷口,也減少傷口乾燥帶來的不舒服,個人覺得還是擦藥比較好。 2021.07 補充記錄:我打完AZ疫苗後,第四天早上覺得嘴角怪怪的,果然又中了,立馬擦藥膏。因為都是在家工作,我一覺得嘴角乾就去補擦一下,維持嘴角永遠白白的狀態。果然都沒有擴大,五、六天就好了。因為藥膏快用完,我還是去掛了皮膚科。雖然我一直覺得是AZ 害我免疫力發生變化,不過醫生說應該沒關聯啦,只是正好同時發生。總之已經好了,就記錄一下。 唇皰疹期間要注意什麼?
游懿聖醫師這篇文章對於唇皰疹的保健解說清晰又容易閱讀,有興趣可以參考。 如何避免唇皰疹復發?這是我最關心的問題。因為唇皰疹病毒有點煩人,一旦感染過,之後會躲回靠近神經節的深處。平時抵抗力強時,病毒就無法作怪,一旦免疫力下降,疱疹病毒就出來搗亂。因為又痛又醜,一個不小心又拖兩禮拜,我想積極一點了解如何預防。 本來期望找到什麼神奇的方法,結果都找不到秘方。看來最根本的就是維持免疫力平衡。所以還是老生常談,簡單來說就是 : 吃飯、睡覺、正面、運動。 吃飯 - 營養均衡 飲食多樣化,不要固定吃某些食物,防止營養不均衡。多吃蛋白質、新鮮蔬菜水果等健康食物,補充維生素、礦物質和益生菌。 不過我另外查到,如果體內藏有疱疹病毒,再加上攝取富含精胺酸的食物,就容易導致疱疹發作。精胺酸多存在富含植物蛋白的食物,例如黃豆,各種核果,巧克力等,這些食物容易促進疱疹病毒的活躍性。 如果對吃什麼比較健康有興趣的話,可以參考這篇 不專業報導。 睡覺 - 高品質睡眠 好好睡覺可以促進人體多產生一些睡眠因子,不但可以增加白血球,也可以加強肝臟的解毒能力,消滅侵入人體的細菌和病毒。 早點上床睡覺,睡前不要玩手機,這我覺得是高品質睡眠第一要務。 正面 - 樂觀情緒 壓力會產生抑制因子,直接影響免疫細胞的正常工作,所以要利用這種樂觀情緒提高免疫力。 要學習控制情緒,並隨時保持愉快心情。 好,我知道這是廢話,能開心誰不想讓自己開心啊。重點就是壓力丟不開啊,煩惱的事又不是不去想就會自己解決了。。。 解壓神器:楊定一先生系列叢書老實說,我現在開始練習煩惱的事就真的不去想,有些事積極處理可能只是自尋煩惱。哲學一點說,不作為有時就是一種作為。對我來說,另外找一個注意焦點,會幫助我不那麼在意原本關注的煩惱。 至於另外的關注焦點要怎麼找到,我是利用「開放總比封閉好」這句話,去嘗試一些可能我之前沒想過要做的事。然後就發現原來還有這麼多好玩的事。 運動 - 適量運動 每週3次、中等強度的有氧運動。包括:輕快的步行、慢跑、登山、游泳等,讓身體感到呼吸、心跳稍微增加的運動強度即可。真的沒時間或沒興趣刻意運動的話,只要能做到爬樓梯、餐後散步這樣的活動也是可以的。 有個同事超有毅力,這五年來每天上班都從1樓走到11樓,我也試了幾次,到7樓就已經氣喘噓噓。剛開始沒感覺,隔了一段時間,他真的神清氣爽,回復他「台中金城武」的美名! 赫赫有名的金城武樹文章導覽皰疹結痂還會傳染嗎?而唇皰疹會長水泡、結痂、潰瘍等,生長位置常會在嘴唇周圍,且具有傳染力。
皰疹要擦什麼?唇皰疹復發的有效舒緩方法. 塗抺外用乳膏或軟膏,以降低疼痛、搔癢,並縮短癒合時間。. 在產生潰瘍前,向醫師取得口服的抗病毒藥物。 ... . 雖然案例很少,但有些人是因為免疫系統天生較差,而需要較高劑量的藥物才能控制、預防唇皰疹發生。 ... . 氧化鋅(Zinc oxide)外用乳膏,也能有效縮短唇皰疹的癒合時間。. 皰疹需要擦藥嗎?長出水泡後,可早晚擦含有Calamine成分(常見如金貝比)的痱子藥水來收斂傷口、減輕刺激的癢痛感並加速結痂,若是疱疹的位置發炎、紅腫得很厲害,也要請醫師開非類固醇的消炎藥,若使用含有類固醇的消炎藥,則要先請醫師判斷,以免類固醇降低皮膚免疫力,讓病毒擴散更嚴重。
皰疹怎麼辦?當遭受感染時,會發生如水泡、潰瘍甚至患部有疼痛感等症狀。 當唇皰疹發生時,務必要保持患部乾爽,並避免和他人混用牙刷、毛巾等,以免造成透過口腔器具的接觸型感染。 然而若出現發炎症狀,也可在患部冰敷以減緩症狀。
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